Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es una forma de intervención psicológica basada en la evidencia científica. Se centra en cómo nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y conductas. Con esta terapia aprenderás a:
- Identificar y cambiar pensamientos negativos o distorsionados.
- Gestionar el estrés, la ansiedad y el bajo estado de ánimo.
- Desarrollar habilidades para afrontar problemas de manera más eficaz.
- Reforzar tu autoestima y autoconfianza.
Técnicas utilizadas:
- Reestructuración cognitiva.
- Técnicas de relajación y respiración.
- Exposición gradual ante miedos.
- Entrenamiento en habilidades sociales.
